Pedro Amaya Coullaut

Un nuevo momento

2011-09-16T19:51:00.000-07:00

Me sentí sobrepasado cuando experimenté la sensación de poder.

Es una sensación que solo se siente cuando tienes algo supremo a tu lado. Esta sensación es buena y mala. Dañina y edificante a la vez. Ves lo más hermoso en tu retina y quieres retenerlo. Recordarlo, recrearte es un ejercicio por el que pides a Dios la destreza necesaria y los minutos te encoraginan cual escultor a su busto.

El karate te embriaga y te circunscribe en su relación dolosa de poder definitivo y no efímero. He ahí el karate.

El karate es para uno mismo y no para los demás.

Que el arte nos preserve de tal muestra y sea para nuestros adentros.

Una lucha contra uno mismo

2011-06-15T12:57:00.000-07:00

Así es el karate, una lucha contra uno mismo.
Día a día pasan por delante muchas situaciones, muchas oportunidades en las cuales demostrarse a uno mismo lo que es el karate.
No lo se.
Es dificil y sencillo responder a eso.
¿Qué es el universo?. Es dificil y sencillo responder a eso.
La delgada linea entre un acto y otro puede responder a lo que es el karate, o por lo menos lo que yo entiendo por karate.
Hay un pasaje del libro Mi Camino (ya comentado en este blog), que expresa en esencia lo que es el karate, o dicho de otra manera, el objetivo del karate. Yo me siento identificado plenamente.
(lo resumo con mis palabras)
En cierta situación, el maestro Funakoshi caminaba por un sendero cerca de Naha cuando dos personas se acercaron a él para atracarle. Por su forma de andar, por su morfología, expresión y mirada, se dió cuenta de que no eran karatekas.
Uno de ellos le dijo que le diese dinero y él aseguró que no tenía. Funakoshi, guardando la calma, les preguntó que qué querían. Ellos claramente tenían ganas de camorra y querían cualquier cosa. Le dijeron que pelease, cuando Funakoshi, les convenció de que no podría pelear, que no tendría ninguna oportunidad, ya que ellos eran dos y él solo uno.
Él llevaba en el bolsillo unos dulces para un familiar. Se los ofreció a los ladronzuelos, y marcharon tan felices.

Habrían valido dos golpes en una décima de segundo para dejar fuera de combate a los camorristas.... pero parece que ahí reside el poder del karate. El control de uno mismo hace controlar todo y todos los que te rodean.

Es una bonita fábula del padre el karate moderno.

OSS

Mi camino

2011-01-10T14:03:00.000-08:00

Gichin Funakoshi.
El libro "Mi camino" es la autobiografía del maestro Funakoshi. Lo escribió a los 88 años de edad, un año justo antes de su muerte. Es un libro lleno de anécdotas personales del maestro, vivencias y lances en una época dificil, marcada por situaciones excepcionales como una guerra.
A lo largo del libro, el maestro cuenta infinidad de situaciones extremas vividas y de cómo el karate le ayudó a salir siempre airoso de ellas... pero lo que más me ha impactado del libro es el pasaje en que dice esto:
"hay que entrenar cada día más fuerte para ser más debil".

También habla de las hazañas y enseñanzas de sus maestros Azato e Itosu, y de otros grandísimos karatecas de la época como Matsumura.

Es un libro que hay que leer, no os lo podéis perder.

OSS!

Tsuki waza

2010-05-13T04:07:00.000-07:00

OSS!

Un cinto más. Un entreno más. Una experiencia más.

Un examen más, una nueva defensa y un paso más. ...hay que pegar más fuerte!.

Bien define todo esto lo que pasó por mi cabeza cuando el maestro dijo: "puede comenzar el examen".

En el Ishimi nunca es fácil hacer un exámen después de una clase dura y muy aeróbica. Hay que guardar algo para poder pegar fuerte en el examen.

El examen salió bien, porque el espíritu es lo que cuenta y ese salió al tatami intacto. Tenía muchas ganas de mostrar mi karate, y fue lo que hice.

El ki estaba a flor de piel, y el kime se manifestó poderosamente en cada golpe, en cada defensa y en cada patada.

No hay nervios, solo hay rabia, concentración, respeto y ganas de disfrutar el momento. Ese momento en que la adrenalina fluye por las arterias, ese momento de gloria en que eres el punto de referencia y atención de todas las miradas. Es el momento de dejar fluir y olvidarte de todo.

Tienes que hacerte con la situación y pegar tan fuerte que no haya ni una persona que pueda quitarte los ojos de encima. (o por lo menos es lo que se pretende).

Tratas de que "cada golpe sea el último, esto es karate, un golpe es suficiente...".

Ahora solo falta seguir entrenando.

..hasta la próxima entrega.

OSS!

2010-01-31T14:15:00.000-08:00

Kumite

Salimos un poco del karate tradicional y del estudio de las posiciones y de los maestros, para ver algo excepcional. En cualquier país del mundo, el que hable de karate tiene que hablar por fuerza de Jose Manuel Egea. Este curriculum habla por si solo:

JOSÉ MANUEL EGEA CÁCERES
Nació el 20 de febrero de 1964.
Entrenador nacional de karate.
Fue nombrado seleccionador nacional en la categoría cadetes.
CINTURÓN NEGRO 4º Dan.

Campeonatos del mundo

Por equipos:

Medalla de bronce-Holanda 1984

Medalla de bronce-Egipto 1988

Medalla de bronce-Mexico 1990

Medalla de oro-Granada 1992

Individual:

Medalla de bronce-Australia 1986

Medalla de bronce open-Australia 1986

Medalla de bronce-Egipto 1988

Medalla de oro open-Egipto 1988

Medalla de oro-Mexico 1990

Medalla de oro-Granada 1992

Copas del mundo

Individual:

Medalla de oro-Hungría 1985

Medalla de oro-Hungría 1987

Medalla de oro-Hungría 1989

Campeonatos del mundo junior

Por equipos:

Medalla de oro-Bélgica 1983

Medalla de plata-Italia 1984

Medalla de oro-España 1985

Individual:

Medalla de oro-Bélgica 1983

Medalla de plata-España 1985

Campeonatos del mundo senior

Por equipos:

Medalla de bronce-Noruega 1985

Medalla de oro-España 1986

Medalla de plata-Austria 1990

Medalla de oro-Alemania 1991

Medalla de bronce-Holanda 1992

Individual:

Medalla de oro open-España 1983

Medalla de bronce-Francia 1984

Medalla de oro-Noruega 1985

Medalla de oro-España 1986

Medalla de oro-Escocia 1987

Medalla de oro-Italia 1988

Medalla de plata open-Italia 1988

Medalla de oro-Yugoslavia 1989

Medalla de oro-Austria 1990

Otros campeonatos de interes

Open de Japón: Medalla de oro

Open de París: Medalla de oro

Open de EEUU: Medalla de oro

Open Villa de Madrid: Medalla de oro

Disfrutemos de unos minutos de inteligencia, estrategia, rapidez, explosividad, valentía. ..recursos, .. uno de los mejores combatiendo.

Hay dos puntos que pienso son excepcionales, uno de ellos gana el punto de uraken en respuesta a un gyaku tsuki. La respuesta de Jose Manuel es eléctrica, no pierde la oportunidad. Y otro es un barrido, con ipón.

...es un karateka con muchos recursos. Que gusto ver esto!, disfrutad.

http://www.youtube.com/watch?v=AD3jVppHhwc

Por otro lado veamos un combate de los antiguos y además al estilo tradicional japonés. Un estilo muy diferente al que hemos visto con Jose Manuel

El maestro Kagawa y Ogura.

Un video con buena calidad en la que se ven los puntos a cámara lenta.

http://www.youtube.com/watch?v=T6euRSjH9Lg

Hay un punto en el minuto 1:30 que es una anticipación de kagawa a un mawasi de Ogura. ...impresionante!!!.

En busca del conocimiento

2010-01-23T17:50:00.000-08:00

Gracias a internet, la búsqueda de información es ciertamente sencilla. Solo hay que saber lo que se quiere y "San Google" te lo sirve en bandeja.
En mi búsqueda del conocimiento sobre las artes marciales me he cruzado nuevamente con una gran obra. OSS.

Tsuki Waza, ISBN: 978-84-611-8289-3, escrito por el maestro Juan Antonio Quirós Martinez.
OSS.

Información sobre el Maestro Juan Antonio:

JUAN ANTONIO QUIRÓS MARTÍNEZ nació en Madrid (1955). Desde joven comienza
el aprendizaje de Karate, llevando en la actualidad más de 35 años de su práctica.
Posee los grados siguientes:
7º Dan de Shito-Ryu Karate-Do
5º Dan de Kobudo
5º Dan de Ju Jutsu abc de las Artes Marciales
2º Dan de Tai Chi Chuan
2º Dan de Sambo-Keno
Entre otros estudios publica en 2002 el tomo I de Karate-Do (Posiciones,
desplazamientos y defensas) siendo el presente estudio una continuación del libro
anteriormente citado.

OSS.
Bueno, vamos al sentido práctico, ya que gracias al maestro Juan Antonio podemos tomar una base sólida sobre la cuál trabajar. Voy a comentar algunos de los directos más comunes. Poco a poco iremos conociendo más y más técnicas, pasando por directos, uchi, uke, geri, y las técnicas mezcladas. Finalmente me introduciré en el estudio del kata, el cuál pienso que exige un conocimiento previo de ciertas técnicas, como mínimo para comenzar a entender ¿qué es un kata?.
Para el estudio utilizaremos una figuras tipo, y nos ayudaremos de algunas fotos si fuese necesario.

Gyaku Tsuki

Aspectos físicos y estructurales.
Ortogonalidad de la espalda
Centro de masas bajo: centro de gravedad
Triángulo de potencia: formado por cadera y dos pies.
Pierna trasera: Bien estirada
El centro de gravedad no se altera o no de debe alterar en la ejecución. Debe mantenerse en todo momento dentro del tronco y lo más cercano a la pelvis.
Para que la pegada sea fuerte es fundamental que no exista balanceo en la ejecución y que los piés y las piernas nos concedan una base sólida desde la que se pueda proyectar fuerza.

Aspectos que no se aprecian en esta figura:
Anchura de piernas: (normalmente) Igual a la de los hombros.
Ikité: Recogida del brazo que no pega.

Ejecución:
Posición Zenkutsu dachi. El brazo que pega parte desde la cadera y se aproxima al frente con la palma hacia arriba y el puño cerrado en todo momento. Como a medio camino, el puño va girando (rotando) para pasar a una posición intermedia (tate tsuki) y terminar con la palma hacia abajo y en una altura de chudan (altura del vientre del contrario).
Rotación de la cadera: En la ejecución, a la vez que se pega, debe existir una rotación de la cadera que impulse la fuerza y la proyecte apoyando al hombro y al brazo.
El brazo y el hombro deben permanecer firmes pero no rígidos durante la ejecución del golpe, hasta que justamente se produzca el impacto, momento previo en el que se tensará duramente el puño y el brazo, hombro, ...abdominal para proyectar el máximo de potencia en un punto. En karate-do este concepto se llama Kimé.

*escribiendo este comentario sobre gyaku tsuki, he encontrado en internet una nota excelente: http://www.monografias.com/trabajos15/analisis-tecnico/analisis-tecnico.shtml , que ayudará a comprender lo que es esta técnica.

En este video, se muestran algunas técnicas de tsukis muy interesantes e ilustrativas. Nos concede esta oportunidad el gran maestro Kagawa:
http://www.videolandia.com/v/video/tecnicas-karate
En torno al minuto 2 se muestran los gyaku tsukis.
El estilo no es shito ryu. Obviamente hay algunas cuestiones técnicas que cambian, pero como ilustración está perfecto.

Saludos

Maestros - Sensei - Shihan

2010-01-09T16:31:00.000-08:00

Por cada estilo de karate que existe, shito ryu, shotokan, wado ryu, goyu ryu, etc..., hay uno o varios shihan y múltiples senseis.

A partir de este principio me dedicaré a realizar distintos estudios sobre los maestros más relevantes, comenzando por el primero que ha llegado a mis manos: Hironori Otshuka.

Otsuka Hironori o Ōtsuka Hironori (大塚博紀, 1 de junio de 1892 en Shimodate, Prefectura de Ibaragi – 29 de enero de 1982), fue un karateka japonés y fundador de la escuela Wado Ryu. Su padre fue el doctor Tokujiro Otsuka que dirigía una clínica, Hir

onori fue segundo de los cuatro hijos de Tokujiro.

A los 6 años de edad en 1898 empezó a practicar diversas artes marciales junto a uno de sus tíos y a la edad de trece años entro en la escuela del Gran maestro Yokiyoshi Tatsusaburo Nakayama, en la que comenzó con su primer aprendizaje de Shindo Yoshin Ryu JuJutsu, un arte marcial tradicional japonés del cual era judo moderno del cual deriva. Con el paso de los años aprendió a practicar las diferentes técnicas de karate con otros maestros como Kenwa Mabuni de la escuela Shito-Ryu y Choki Motobu, al estilo de Kumite además aprendió el Kata Naifhanchi y entre otras técnicas.

A partir de 1977 empezó a escribir su primer libro titulada el nombre

de su escuela "Wado Ryu Karate", donde explica y expresa de forma poética sobre la formación de su estilo. El 20 de noviembre de 1981 abdica como Gran Maestro de Karate-Do Wado Ryu y declara a su hijo mayor, Jiro Otsuka, como el 2º Gran Maestro de este estilo, conocido como Hironori Otsuka II, como una herencia tradicional con respecto de continuar con la fama de la escuela. Después de su fallecimiento en 1982

, es hasta la fecha uno de los maestros del karate más recordado aquellos que practican y aplican su estilo.

Libros importantes:

Karate do. Wado Ryu. Hironori Otsuka

http://www.amazon.com/Wado-Ryu-Karate-Hironori-Otsuka/dp/0920129188/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1263084334&sr=1-1

Existe una versión de este libro en español.

Fijaros en esta espectacular foto, que fue tomada durante una exhibición de karate ofrecida por el maestro Otsuka en el campeonato del mundo de karate de Long Beach (USA), no he encontrado la fecha.

Información adicional y enlaces buenos:

http://mundo-karate.blogspot.com/2009/04/estilos-wado-ryu.html --> aqui podemos ver al maestro haciendo Nidan y Sandan.

http://www.fewkaratedo.com

Buscad en youtube, que hay varios videos impresionantes como este:http://www.youtube.com/watch?v=k4EdiqxBago

Saludos

Un paso más en el camino

2009-12-15T18:37:00.000-08:00

Como ya comenté anteriormente, el arte marcial exige disciplina, respeto, paciencia y perseverancia. Además exige entrega, humildad, sinceridad, sacrificio físico y mental, afan de superación, inteligencia emocional, rapidez, reflejos, resistencia, ....
...en fin, podría seguir durante largas lineas describiendo lo que exige el karate.
A la vez, que exige, el karate te entrega muchas cosas. Hay un refrán alemán que dice, "igual que tu para mi yo para ti". El karate es como tu otro yo. Te entrega absolutamente todo lo que le das.

En el camino del karate he encontrado diversas sorpresas que gracias a Dios han sido muy gratas.
La primera de ellas es el maestro. Una persona que no solo está para los "guapos", también está para los que tienen dificultades; escucha, se preocupa, atiende... es humilde. Impresiona conocer a una persona capaz de dominar su cuerpo y lo que le rodea, saber que es respetado por todos los que le conocen, y ver que escucha con atención y respeto a sus alumnos. Es maestro y no por casualidad.
La siguiente grata sorpresa en el camino del karate son los compañeros. El ambiente de la clase en general es espectacularmente acojedor, más diría yo, entrañable. El increíble como gente entregada al arte respeta y es sencilla y agradable, a la vez que combates con ellos. Es una sensación de bien estar la que se transmite, dificil de describir.
Hay que tener en cuenta que esto es más que un deporte. Por desgracia, vemos de un modo muy habitual, agresiones sin precedentes en otros deportes, protagonizados por los que se llaman profesionales, por ejemplo del fútbol, hockey, baloncesto, etc... En karate eso no existe. ..obviamente el mundo es muy grande y hay de todo, pero no ha pasado por mi retina una palabra más alta que otra en karate.

Otra cosa reseñable además del arte en si, es el el uso del cuerpo como arma mortífera. Hace años, en mis años mozos tuve mi primera experiencia en las artes marciales, iniciándome en el arte del JUDO. A diferencia del karate, el judo utiliza el cuerpo y las leyes de la física, acompañado de técnica para desequilibrar al adversario, o realizar barridos frecuentemente, pero no usa golpeo, o defensas y patadas. El karate utiliza lo que se llama UKE, es decir, defensa. Todos los katas comienzan con una defensa, ya que por filosofía en karate no existe primer golpe.
Cierto es que no existe primer golpe, lo que no significa que una parada no implique un GRAN golpe al cualquier extremidad del adversario. Es impresionante lo que se puede llegar a conseguir con una "simple" parada.

La aplicación de fuerza + potencia + velocidad + técnica te convierte en un gran karateka, pero realmente lo que tiene que tener un karateca es Sentimiento. Creo que sin sentimiento, no se puede realizar un kata. Sin sentimiento no se puede realizar ninguna técnica y sin sentimiento no se puede realizar un combate. Se necesita sentir en el interior (ki) para sacar al exterior (kimé) todo lo que llevas. --> Rabia contenida, explosión, fuerza, inteligencia,... todo ello por el carril de la técnica, respeto y saber estar.

Esto es karate.

Con respecto a mi examen, creo que fue muy bien. En realidad tengo que hablar de "exámenes".
Realicé un primer exámen en mi gimnasio con un tribunal compuesto por mi maestro y otro maestro, el maestro Javier.
Comenzaron los cinturones blancos, para posteriormente dar lugar a los cinturones amarillos.
Yo me examiné en último lugar. Eso me concedió un tiempo para meditar, y repasar mentalmente mi exámen.
..con respecto a este repaso, decidí cambiar uke waza, por un comentario del maestro del día anterior, en el que comentó que no era recomendable terminar una técnica en neko ashi dachi con shuto ya que no suele ser una técnica demasiado fuerte. Su comentario es que se deben comenzar y terminar cada técnica con lo mejor para dejar buen sabor de boca al tribunal.

Pues bien, por ese razonamiento decidí cambiar las técnicas en el último momento. Me sentí seguro del cambio, visualicé rápidamente el posible cambio y lo llevé a cabo.

Comencé con Zuki, luego UKE, UCHI, GERI, Rezoku. ..como es habitual.

Zuki Waza:
dcha: Zenkutzu Dachi --> Oi zuki
izqda: Shiko dachi --> Empi
giro a dcha: Moto dachi --> Tenso
izda: zenkutzu dachi --> Giaku zuki - kiai

Uke Waza:
atrás izqda en moto dachi: Uchi Uke
dcha: Shiko dachi --> shuto barai
frente: neko ashi dachi sobre izqda --> shuto
frente: zenkutzu dachi --> gedan juji uke - kiai (oi zuki)

Uchi Waza:
zenkutsu dachi con pierna iqda: haito con derecha
Shiko dachi uraken
neko ashi dachi -- mawashi empi
moto dachi -- mawashi shuto - kiai

geri waza:
pierna izqda kakato
mae geri de frente con pierna derecha
soto geri a izqda con pierna izqda
mawashi geri de frente (al tribunal) con derecha - kiai

rezoku waza:
atrás a 45º, yodan age uke (brazo izqdo), gyakuzuki derecho, mawashi geri
de frente, uchi uke con derecha, tate zuki con izqda, mae geri de frente con izqda

Posteriormente Kata Pinan Nidan.

El primer examen fue este, y el segundo exámen que se celebró en el gimnasio Ishimi, fue exáctamente igual, pero por la presión salío mejor.

Eso ha sido todo hasta el momento.

2009-11-27T17:09:00.000-08:00

Hola a todos.

Llevo un tiempo sin escribir.... no es por falta de ganas, es por falta de tiempo, pero pienso seguir escribiendo según pueda.

El color que defendí hace dos semanas fue el naranja. Ya me he consolidado como naranjito.

En karate siempre es una fiesta el cambio de cinturón, el esfuerzo, el trabajo técnico y las horas de dedicación para el bonito y ansiado color.

Mi maestro siempre dice que siempre aprendes mucho más karate cuando estás preparando un cinturón que cuando no. La razón radica en que cuando preparas te obsesionas en realizar los movimientos técnicamente bién hechos, cosa que cuando no te examinas, .-.. como que es menos letal.

Bién, mi exámen ha sido el siguiente:

Shuki waza:

Oi shuki en Zenkutshu dachi

Empi izqda en shiko dachi

Tensho en moto dachi

Gyaku shuki en zenkutshu dachi - kiai

Uke Waza:

Uchi uke en moto dachi (atrás)

shuto barai en shiko dachi

shuto en neko ashi dachi

gedan yuyi uke en zenkutsu dachi - kiai

Uchi Waza

Haito en zenkutchu dachi

Mawasi Uraken en shiko dachi

Mawasi empi en neko ashi dachi

Shuto en moto dachi kiai - kiai

Geri Waza:

Kakato geri

Mae Geri

Shoto Geri fukikomi a izquierdas

Mawashi Geri con derecha - kiai

Renzoku Waza:

Yodan Age Uke en Zenkutchu Dachi a 45% a izqda.

Gyaku shuki

Mae Geri

Stop

Uchi uke a izqda en zenkutchu dachi

Tate shuki

Soto Geri de izda - Kiaki

Próximo kata a presentar Pinan sandan

De cualquier manera seguiré practicando la técnica como si la vida me fuese en ello.

El kimé lo tengo, pero seguiré machacando.

Kata Pinan Nidan

Siempre es una delicia realizar este kata. Es potente y rápido. Tiene complejidad técnica en los cambios de dirección por el neko ashi dachi, pero con tiempo y dedicación se puede realizar medianamente bien. El shuto y neko ashi dachi es fundamental en este kata, es preciso clavar la posición para poder disparar la parada. Los uchi uke del pincipio hay que realizarlos eléctricamente para captar la atención del tribunal. Una vez captados, hay que realizar la primera vuelta fuerte, pero tomámdose tiempo ya que es el primer cambio de dirección. Terminar este kata con zenkutchu dachi bajo es fundamental para demostrar calidad.

En fin, este próximo viernes lo defiendo en el Ishimi ... a ver qué tal. ... ya os contaré.

Un abrazo.

Pedro

Un abrazo a todos

Nuevo Objetivo

2009-06-17T04:27:00.000-07:00

Una vez cumplido un objetivo, hacer los 100kms, hay que trabajar para cumplir otro nuevo.
Nuevo objetivo, nuevo color. Ahora toca Amarillo.
Este nuevo objetivo me lo planteo a largo plazo. Poco tiene que ver con el atletismo o con el triatlón o duatlón. El objetivo es el Cinturón Negro de kárate.
He escogido amarillo ya que por ahora mi color de cinturón es el amarillo.
A medida que vaya escalando cinturones iré cambiando los colores.

Bién, una vez escogido el objetivo, o mejor dicho el gran objetivo, habrá que definir otros objetivos más pequeños. Hay que tener los piés en la tierra y considerar que el cinturón negro es largo y complejo llegar a tenerlo y por el camino podré encontrar muchas cosas.

Mientras voy caminando para llegar a mi gran objetivo, dedicaré parte del tiempo de entrenamiento para hacer por ejemplo el maratón alpino en 2010. ...o por lo menos ese es mi pensamiento. De aquí a 2010 pueden pasar muchas cosas, pero llevo varios años con el maratón alpino en la cabeza, al igual que me pasó con los 100km.

Poco a poco iré poniendo los entrenamientos más significativos sobre kárate y sobre atletismo de modo que se pueda ir viendo la progresión y los katas que el sensei Carlos nos va enseñando.

También espero que Jose en este camino, consiga su 2º DAN que lo tiene en mente.

Ahora voy a colocar el entrenamiento de ayer, con piernas cansaditas y todo.

16/06/2009 - KARATE

Como de costumbre hacemos un calentamiento suave. Corremos un poco, estiramos brazos, hombros, alguna sentadilla, etc... Comenzamos estiramientos en pareja: isquiotibial, abierto, a los lados, cadera...
Comenzamos técnica:
El Sensei con cierta frecuencia machaca las cuestiones básicas, las cuestiones que hacen que tengas buena técnica. Te corrige hasta que lo haces perfecto.
Jodan Age Uke, Uchi Uke, Soto Uke, Gedan Barai. (varias repeticiones, primero lento, después fuerte y rápido).
Pasamos a un kata (casi nuevo para mi. Ya lo conocí hace algunos meses cuando acababa de empezar): SANCHIN.
Comenzamos SANCHIN sin realizar respiración, para aprender bien Sanchin Dachi y los movimientos del kata, que aunque no son muchos, con la posición de Sanchin se complican un poco.
Lo básico es Uchi Uke y Gyaku Tsuki en Sanchin Dachi. Hay dos giros, etc.. bla bla... si sigo aqui se pierde todo el mundo.
Bueno, lo principal de este kata es la respiración y la mirada. Además la concentración y la energía interna. Sacar la pelvis ....etc ...
Es un kata complejo en cuanto a lo peculiar de la postura.
Es un kata de procedencia Naha, de la escuela GoYu Riu.
Enlace a la normativa de la FEK: http://www.rfek.es/images/pdf/normativas/normativadegrados2004.pdf

Poco a poco habrá que practicar este complejo kata.
Hace poco también aprendimos el Geki Sai Dai Ichi también de la escuela GoYu Riu.
Es una pasada de kata, a mi me encanta. Tiene cambios de ritmo y no es muy complejo. ..claro que ahora mismo para mi muchos (o casi todos lo katas) son complejos.

Buscaré videos sobre los katas que vayamos aprendiendo en clase para comparar con respecto a lo que nosotros aprendemos y ver a otros maestros hacerlos.

Saludos
Pedro.

2009-06-15T01:02:00.000-07:00

100km, hechos.
La vida es sueño.
Valdemorillo, 13 de junio de 2009 07:00 a.m.
Suena el despertador, abro un ojo y lo primero que pienso es, he descansado pocas horas, me cago en la mar, tendría que haber dormido por lo menos 9horas y me faltan 3. ...en fin, ya no tiene solución.
Duchita calentita y desayuno. Como no tengo mucha costumbre de desayunar nada más levantarme, no cambiaré mi rito. Me tomo un batido de proteínas que a buén seguro mis piernas lo necesitarán.
Llega Jose (Sensei, Don Limpio, Mr. Proper, tiene varios apodos cariñosos) puntual y metemos mis 4 mochilas en el coche.

Si si, 4 mochilas (3 para los polis y la que portaré en la espalda). Cada una irá a polideportivo por el cuál más tarde pasaremos. Estas mochilas las hemos preparado concienzudamente pensando en las necesidades de cada punto del recorrido. La más importante, es la de Tres Cantos, ya que es el polideportivo por el que pasaremos 2 veces.
En las mochilas no hay que olvidar además de comida, calcetines limpios y camisetas secas. Es muy reconfortante el poder llevar ropa seca y limpia.
Salimos dirección Colmenar Viejo y comentamos la estrategia de carrera. Hay un comentario y una preocupación que nos asalta, esta es el calor. A las 09:00 a.m ya hay 30ºC. Esto no pinta bien. Las estimaciones acercan la temperatura a 40ºC. Lo vamos a pasar mal.
Después de comentar varios aspectos de la carrera, hablamos también de algunos katas de kárate y algunos kumités o formas de kumité. Ahora, ya pasada la carrera, no se cuándo podré volver a clase de kárate; creo que pasará un tiempecillo. Los tendones tardan en recuperarse y volver a estar elásticos. ..ya veremos.

Llegamos al polideportivo Lorenzo Rico en Colmenar, en torno a las 09:30h. No queremos prisas ni queremos pensar en olvidos de última hora. Preferimos hacer las cosas despacito y bien. Esto será determinante para el buen desarrollo de la prueba.
El sol ya pega con mucha fuerza. La gente en la cola de los dorsales lo comenta. Sabemos que vamos a sufrir... pero ovbiamente aqui no hemos venido para otra cosa que terminar la prueba, con sol o sin sol. Con lluvia o sin lluvia.
Una vez colocadas las mochilas en los distintos camiones que irán a los distintos polideportivos, nos vamos a desayunar. En la cafetería Jose se encapricha de un bocata con jamón y tomate y yo me arranco por "bulerías" con uno de lomo con queso. Buén comienzo del día.
Nos relajamos dentro del poli y nos disponemos a aplicarnos vaselina en los piés en eso que Jose se encuentra a su antiguo sensei, Arturo. Parece que Arturo va con el alma guerrera y va a correr toda la prueba. Vaya tela.
Al rato llega Andrés, alias "SuperRatón" cargado de hidratos y valentía.
Marchamos hacia el punto de salida. En torno a las 12:00 el sol es demoledor, pero los ánimos están intactos y la ilusión es muy grande.

Comienza la aventura.
Salimos desde atrás del todo prácticamente y no podemos tirar fuerte, por lo que nos resignamos y dejamos para más tarde la velocidad.
Hace muchísimo calor, en las zonas en las que no hay viento, el calor es insoportable. Los termómetros se acercan peligrosamente a los 40º.
El primer avituallamiento lo cogemos con muchas ganas. Ya necesitábamos beber, el calor hace mella en mucha gente, la sombra de la deshidratación nos persigue, pero la combatimos con agua y sales.
Seguimos camino y poco a poco nos vamos poniendo en nuestro sitio. Vamos pasando gente y gente constantemente. Llegamos a otro avituallamiento y tratamos de parar menos, aunque seguimos poniendo sales al agua. Las sales en el agua nos ayudaron muchísimo. Gracias a eso, creo que mantuvimos casi intactas las sales en el organismo. Además psicológicamente todo lo que metas en el cuerpo te ayuda a seguir adelante.
Pasado este avituallamiento nos encontramos con una de las cuestas abajo más marcadas del camino y decidimos hacerla corriendo. Pasamos a muchísima gente... pero bueno al fin y al cabo, casi nos encontramos mejor corriendo que andando.
Andar es un ejercício casi antagónico a correr. Los grupos musculares se utilizan y cargan de manera distinta.
Ahora comenzamos a ver "cadáveres" por el camino. El calor comienza a hacer de las suyas y las "pájaras" se repiten. Es inevitable. Desde el kilómetro 20 hasta el primer polideportivo en el 35, vemos bastantes casos de pájara, incluso las ambulancias de la Cruz Roja tienen que asisitir a algún participante. En fin, mala suerte, otro año esperemos que tengan más suerte.

En torno al kilómetro 25 - 28, pasamos el rato de mayor calor. Cada uno se sumerge en su imaginación y siroquera. Nadie dice nada. El silencio habla y lo dice todo. De vez en cuando suena un "Puuuffff"... pero poco más. Necesitamos un avituallamiento con agua fría.

Al rato, y con el "Lorenzo" dando caña, encontramos un avituallamiento de agua, pero caliente. Este es uno de los únicos puntos en contra de la organización. Que lo que te den en los avituallamientos no esté frío. Mierda, la gente de cabrea y salen sapos y culebras de sus bocas, pero bueno, ya tendremos tiempo para quejarnos formalmente. Seguimos adelante.
Ahora vendrá una de los tramos más duros y monótonos, la vía del tren. Seguimos la vía del tren en torno a 4km, o eso creo. No vemos nada más. Solo piedras típicas de la vía del tren, el camino algo dificil, porque es algo estrecho y además tiene piedras e irregularidades. ..un rollo.
Con un empujón más llegamos al polideportivo no sin antes ver a algún otro participante con pájara.
Todavía estamos "íntegros". Nos duchamos, comemos y hacemos algunas fotos.
Jose ya tiene alguna ampolla, lo cuál no pinta nada bien. Aún es pronto, "solo" llevamos 35km.
Aunque todavía no pesan, si que pueden ser insoportables con ampollas.
Se las cura, y va a ver a las asistencias para pedir consejo y que se las traten. Tiramos de Compeed, vaselina a chorro y demás truquillos..
El dato de esta etapa, es que han sellado el rutómetro 500 de las 1300 participantes. Habla por sí solo de la dureza del recorrido con el sol.
Aún y así seguimos adelante.
La siguiente etapa, la hacemos sin el sol machacante. Salimos un poco tarde, pero poco a poco vamos dando caña. Seguimos pasando gente (buscando "víctimas"), y las diversas conversaciones surgen... son muchas horas y hay que entretener a la mente. Joder, lo que debe ser hacerse esto solo. ...y Jose nos reponde a esto diciendo que hace 3 años lo había hecho solo.
...este sí que está tarao. :-D
Llegamos al siguiente polideportivo de noche. El cansancio hace su aparición y los dolores comienzan a ser más que leves. 53kms tienen la culpa de que me duelan las rodillas y los piés. Por suerte no porto ninguna ampolla. Jose lleva alguna y superratón también, pero nada nos puede detener. El compeed nos ayuda y la vaselina obra el milagro... la mente es fuerte.
A la hora de salir, las piernas ya están como piedras. El ritmo nos cuesta mucho cogerlo, además siendo de noche. Mientras que hemos estado en el poli ha caído una tormenta, y cruzamos los dedos para que no nos caiga ninguna camino de San Sebastián de los Reyes. Ciertamente nos llueve un poco, pero el espectáculo nos los brindan los rayos y los truenos. El mejor lugar para pasar una tormenta no es el campo... pero no hay más remedio. La temperatura no ha bajado mucho, un poco más tarde nos enteramos por el termómetro de un hotel por el que pasamos, que estamos a 30º. ....ummm fiel reflejo del día supercaluroso que ha hecho.
El camino es bastante dificil. Tiene muchas subidas y bajadas. Hay muchas grietas en el suelo, aunque tenemos buena moral ya que vamos todo el rato pasando gente. Vemos un 4X4 de la organización accidentado, se ha metido en una franja grande...
Hay algunos tramos que estaban un poco mal señalizados, te hacían dudar si te habías pasado alguna señalización. ...pero claro siendo de noche la duda es normal. A decir verdad el camino estaba bastante bien marcado. Por la noche las balizas eran luminiscentes.
Llegamos al polideportivo.. o barracones de San Sebastián de los Reyes con dolores fuertes, ampollas enormes... en fin hechos una pena.

A Jose nada más sentarse le baja la tensión. ..Andrés tiene como yo, cierta parte con la que te sientas también hecha una pena. Yo intento comer, pero casi ni puedo. Me entran ganas de vomitar. Dejo la comida y me voy al baño,... y chan!, sorpresa, el vestuario está lleno de gente durmiendo sobre colchonetas o sobre los bancos. ..lo que hace el cansancio.
Es un punto estratégico para abandonar. Llega mucha gente diciendo que no siguen, que no pueden más.... que esto es una locura.
Jose y Andrés se plantean no seguir ya que llevan los pies bastante mal. Jose lleva unos cuantos kilómetros tratando de pisar recto ya que las ampollas le duelen mucho. Andrés lleva alguna que otra y yo no llevo ninguna ampolla, gracias a Dios, pero llevo un dolor de rodilla y de espalda que no se lo salta un gitano. Cada uno lleva lo suyo, aqui nadie se va indemne.
Nos tumbamos con las piernas elevadas, oímos un rato a la gente bromear con correr al día siguiente un maratón. Hay buén ánimo entre la gente a pesar de ser en torno a las 03:00 de la madrugada y llevar una noche sin dormir.
Andrés va a ver a los de la cruz roja con un compeed a ver cómo puede hacer para seguir sin que la ampolla le cubra el pie entero. Jose consigue sobreponerse y comer algo. Y yo finalmente consigo comer algo y limpiarme los pies y aplicarme vaselina a chorros.
Salimos una vez más victoriosos. Hasta luego a la gente que salga y Adios a los que no salgan.
Nos espera un duro trazado. Nuestro plan es no parar más de 5 minutos en Tres cantos y salir echando virutas hacia el final, hacia los 100.

La incorporación al camino es muy dura. La sangre no se mueve tan fácilmente y cada vez cuesta más calentar. Los dolores son grandes. Hasta el momento yo me he tomado como 6 aspirinas... Andrés le ha pegado también al antiinflamatorio y nos hemos puesto ya pomada fría en las piernas. Todo es poca ayuda para sobrellevar el dolor.
Poco a poco vemos como amanece. Los ánimos están bastante bien. Decido empezar a tirar un poco ya que creo que soy el que mejor está de los tres. Andrés se queda un poco atrás, pero cada cierto tiempo, trotando un poco nos alcanza de nuevo. Sacando fuerzas de flaqueza consigue no quedarse atrás. En una de esas veces, le pregunto si estaba bien, y me responde el silencio. ...muy descriptivo del momento que estaba pasando.
Llegamos al carril bici y nos enganchamos a un "señor", de entorno a 55 años. El tío llevaba una marcha que no veas. No conseguimos dejarle atrás como al resto de víctimas de nuestro ritmo.
Hablamos un rato con él y nos cuenta que ha hecho 5 veces los 100km. (otro tarao, cariñosamente). Y que seguramente debido al tema del agua caliente no volvería a hacerlo.
El tramo es muy largo. Se nos hace tremendamente largo el carril bici, y nos espera un jarro de agua fría. Tenemos que bajar desde el carril bici hasta el polideportivo, sellar y volver a subir para tirar camino de Colmenar. ...eso nos hace,. o por lo menos a mi un daño psicológico importante, pero bueno, una vez más, ' pa lante, con fuerza que terminamos.
Llegamos al Poli y tengo que ir a por la pomada fría, vaselina y nada más. Nos vamos corriendo.
Sellamos y volvemos a salir.
Subimos hasta el carril bici de nuevo y enfilamos hacia Colmenar. Ya solo nos quedan 10km escasos.
En esta primera parte del último tramo y siendo cuesta abajo decido tirar un poquito al trote para que se haga más corto. Seguimos pasando y pasando gente.
Nos espera la temida cuesta del cementerio, que ciertamente es dura y larga y además termina con un repecho de ole!. ..pero nada, podemos una vez más y llegamos arriba dando caña... ya solo estamos a unos metros....
..los nervios, la emoción, las ganas de terminar me hacen proponer correr.... no puedo evitarlo, tengo que entrar corriendo y terminar de una vez. Entre yo primero corriendo y Jose y Andrés, mis compañeros de viaje y aventura entran después, pero eso no es lo importante, lo que importante es que hemos llegado.

Gracias a los dos, hemos hecho un buén equipo. Las buenas ideas de Jose (con las sales) y de Andrés con la magistral idea de congelar el Aquarius en bloque (que ha durado frío de narices toda la noche), han hecho más llevadera esta locura de correr 100km.
Creo que no volveré a hacerlo, pero no me creo a mi mismo, ya que en cada maratón digo lo mismo y ya llevo 3 maratones terminados.
Nunca digas nunca jamás.

Cuelgo alguna foto más de las que molan.

Datos interesantes: (estimaciones)
Agua bebida: 2 botellas de 35cl X 19 avituallamientos: más o menos 14 litros
Bebida isotónica: 3 litros.
Yogour líquido: 6 X 35cl
Barritas energéticas: 12
Adicionalmente: 5 plátanos. pasas. arroz. Sales para el agua.... etc.etc..

Camino a los 100 km

2009-05-10T15:10:00.000-07:00

Ya estoy de nuevo por aqui.
Hace mucho que no escribo... y no es por falta de ganas, es por falta de tiempo.
Mucho curro (que no viene mal), mucho curro en casa también, y mucho entrenamiento.
Fondo, kárate y pesas. ...se lleva mucho tiempo como para poder escribir grandes ladrillos en el blog, pero a partir de ahora escribiré el entrenamiento semanal.
La idea es llevar una rutina de fortalecimiento en general. El kárate y las pesas corréctamente realizado puede llevarme al éxito en los 100km... juntando largas salidas como la que hemos hecho Spiderman y yo en el día de hoy.
Hemos salido a las 07:15 a.m. Un día basante fresco. Al principio amenazaba lluvia y en cuestión de 30 minutos la amenaza se ha hecho realidad... nos ha caído una buena tormenta.
El recorrido ha sido muy variado. Hemos salido de Galapagar por los ranchos, tirando millas dirección a Villanueva del Pardillo pasando por la casa de la patata.
Hemos llegado a Villanueva del Pardillo en 1,5 horas y hemos aprovechado que había abierto un kiosko de churros para catar una delicia de café con un par de merecidos churritos. --> una maravilla.
Hacía bastante frío, teníamos las manos entumecidas hasta tal punto que a duras penas podíamos mover el café con la cucharilla o atarnos las zapatillas.
La vuelta a la civilización la hebíamos planteado por el mismo sitio, pero al llegar a un camino del Canal de isabel II nos hemos aventurado a conocer nuevos parajes.
El nuevo camino nos ha llevado a lo alto de una loma ...que calculando a groso modo serían como 200 m ó 250m de subida (el GPS no ha querido encenderse hoy). Tirando millas por un maravilloso monte bajo hemos ido a parar a la universidad de colmenarejo, lugar por el que marcábamos buenos ritmos de trote y caminar... llegándo a las 3,5 horas.
El cansancio no ha hecho presencia en ningún momento de la ruta, a pesar de ser una ruta medianamente exigente. Esto hace presagiar, que las piernas están en muy buén momento para aguantar el chaparrón kilométrico al que se enfrentarán dentro de tan solo 1 mes.
El resto del entrenamiento lo voy a basar en algunas salidas algo más largas... a ver si llegamos a 5 horas por lo menos y algo más de 30 km. ...además de potencia y resistencia con las pesas.
La idea no es meter grandes pesos, sino realizar a partir de ahora circuítos llegando a fallo.

Bueno, la semana que viene comentaré algo más en detalle el entrenamiento.
Un saludo a todos

2009-01-20T13:49:00.000-08:00

Gimnasio
Así se define el entrenamiento que estoy haciendo desde el mes de enero.
A decir verdad es combinado, no solo estoy metiendo carga de fuerza.

Me prometí empezar este año como siempre me prometo a mi mismo empezar todos los años, con gimnasio. Soy fiel a mi mismo... por fin.
El planteamiento de realizar los 100km en el mes de junio, me hace sentarme, sacar la calculadora y poner sobre el papel todas las variables.
Tiempo: ahora lo tengo.
Moral: Ganas: me sobran.
Salud: ahora puedo, después del milagro del Dr. Forte (siempre agradecido Dr.)
Dentro de salud, hay un apartado, que es la salud del deportista, que esa depende única y exclusivamente de mi, es decir, el entrenamiento.

Fiel a las recomendaciones de los eruditos en el fondo y ultrafondo (Spiderman), y algunos compadres más del foro de el atleta, la carga de trabajo de fuerza durante los meses previos a la competición es clave para soportar el trabajo al que se someterá el día "D" a todo el organismo.

Antecedentes
Mi experiencia como deportista data de poco tiempo. Mi organismo no posee apenas "memoria" que me garantice una rápida absorción del entrenamiento. Únicamente me salvan los 6 años realizando atletismo que he realizado, combinando también con pruebas de triatlón y duatlón, aunque estas últimas son las menos. Por tanto puedo decir, que el trabajo aeróbico no debe ser un problema.
Pasando a la parte no aeróbica, es decir, la que trabajaré fundamentalmente en el gimnasio, comenzaré prácticamente de cero.
Debo trabajar todos los músculos y cada uno de ellos. La propia disciplina del atletismo de fondo que he realizado durante los últimos años, ha asegurado un desequilibrio importante entre los grupos musculares trabajados y además existiendo un componente endomórfico importante aunque no preocupante en ciertas partes del cuerpo. El objetivo es mejorar el ratio mesomorfismo en decremento dell endomorfismo, sin flipaciones "playeras" ;-D --> objetivo atlético.

Una vez que sabemos de donde venimos, hacia donde vamos, cuán grande es el universo y quien mató a Kenedy ... y quien es el artífice de la crisis, podemos pasar a la parte práctica. ...por cierto esto es la vida misma, no un manual de ciencia del deporte ni nada parecido, mi especialidad es otra. Ni remotamente es esta, soy aficionado al deporte.

Entrenamiento
Habiendo pasado la gran fase de las dudas sobre el gimnasio, es decir, ¿qué gimnasio escojo?, paso a comenzar a "conocer" a las mancuernas, y demás aparatos de tortura.
Como la filosofía es universal, decido aplicar lo aprendido en otros deportes para evitar posibles problemas, es decir sobrecargas, distensiones, agujetas innecesarias, etc... --> PACIENCIA.
Poco peso primero.
Comienzo con un par de semanas de circuito para poner a tono los grandes grupos musculares.

El circuito consta de:
15 min cinta.
Pectoral: 3 series de 12 repeticiones. hasta 45 kg
Hombro: idem, pero 25kg
Dorsal: dominadas -> hasta fallo, generalmente 15 rep.
Biceps: 3 series de 15 rep. X10Kg
Triceps: maquina. 3 series X 12 rep. hasta 60kg.
30 min cinta con cambios. Comienzo a 12km/h, cambios cada 2' hasta 16 km/h. 1' entre cada
(así voy haciendo algo de calidad)

Calendario básico enero:
L -> Gym
M ->Gym
X -> Gym
J -> Des
V -> Gym + 10 km rodaje
S -> Rodaje 1 hora
D -> Rodaje 1 hora + Gym

Si cumpliese esto, hago los 100km y el maratón alpino.
En la próxima entrega hablaremos de las tablas en el gimnasio destinadas a ganar fuerza y volumen en primer término, para pasar a resistencia a posteriori, y al entrenamiento atlético.

Saludos

Crónica desde Vallecas

2009-01-01T01:56:00.000-08:00

San Silvestre Vallecana...
...un año más.
Antes de comenzar la crónica, quería desde aqui felicitar a Marta por su éxito. Ganar la SanSilvestre siempre es importante, pero hacerlo en condiciones de resfriado y corriendo de menos a más es increíble. Enhorabuena Marta!.

Como cada año, cumplo con la tradición que instauré en mi vida hace ya unos 7 años. La cita del 31 de diciembre es obligada sea cual sea mi condición física. Este año no hacía presagiar un naufragio tan doloroso ni tan espectacular como el sucedido.
Llegamos al Bernabéu en torno a las 17:00. Es muy pronto, por lo que decidimos, Javier, Spiderman y yo no calentar más de lo que habíamos hecho ya para llegar desde el metro de Nuevos Ministerios. Disfrutamos de una charla amena, pero con ciertos tintes nerviosos... estiramos un poco, hacemos uso de los baños y comentamos el espectáculo tan impresionantes que monta la organización. Cada año se superan. Este año una genial música en directo. Se acerca la salida... menos de un minutooo!!. PUMMM!!!
Salimos un poco despacio y trastabillados. Suerte de Concha Espina es ancha y en poco metros comenzamos a correr.
Los primeros 500m siempre son iguales, hay gente que no sale desde donde debiera y se suceden situaciones peligrosas, codazos, traspiés, empujones. ...en fin, la san silvestre en pura esencia, y aderezada por algún que otro irresponsable...
Bueno, llegamos al primer kilómetro, 3'35''. ...UUffffffffff!, voy muy rápido... voy a hechar el freno inmediatamente sino quiero un naufragio!!!. ...poco a poco voy ralentizando el paso, pero en el segundo kilómetro vuelvo a excederme, 3'35''.
A partir de aqui, sé que lo voy a pasar muy, pero que muy mal. Ralentizo hasta niveles de crucero, en torno a 3'55''.
El tercer kilómetro me confirma que la salida ha sido de locos. Comienzo con un flato no demasiado doloroso.
El cuarto kilómetro es para mi el punto de inflexión de la prueba. Comienzo a bajar de 4' y noto como mis gemelos se convierten en piedras. No respiro bien. Noto como no me he recuperado de la gripe debidamente. Los pulmones no están al 100%. Las pulsaciones no bajan de 170ppm. ...en pocos minutos el ácido láctico hará su trabajo y el sufrimiento será fuerte.
Empiezo a echar mano de pensamientos alegres y positivos. ..es muy pronto para esto... voy cuesta abajo, pero es como si fuese cuesta arriba.
Todo en contra, pero sigo adelante a un ritmo de 4'10'' ya. ...
Pasamos Atocha y me he perdido un par de kilómetros .. no he visto los pasos. El gps me ayuda a ver como voy y a presagiar que llegaré muy mal a meta.
Km7. me paro a estirar. los gemelo me dan toques de aviso y al tercer toque decido parar antes de pensar en retirarme.
Comenzamos la subida. Voy a 177ppm. y pienso que no llego arriba. He perdido muchísimos puestos, mi ritmo va decreciendo, pero mi ánimo por llegar a meta está intacto.
Paso el km 8 ya en subida, me suben las pulsaciones por encima de 180 ppm. ...esta pulsaciones solo las he tenido cuando he ido a ritmos de sprint fuerte, o en series muy cortas...
Obviamente el sufrimiento es fortísimo. Aguanto la cuesta sin parar, giramos a la derecha y los llanos no me alivian. Soy un trapillo pasando el km9.
Llego a meta destruído y sin posibilidad de recuperación rápida.
...
El esfuerzo ha sido muy elevado debido a que las pulsaciones han sido muy elevadas durante todo el trazado.
Sabía de antemano que los pulmones no los tenía del todo bien, pero ni me imaginaba que estaban tan mal. En los próximos días tendré que ir a ver al especialista. Ya ha pasado más de 1,5 meses desde que se me cogió un costipado al pulmón y no veo mejoría sino al contrario.
Bueno, el tema es que después de todo lo malo, he terminado una carrera más.
Ya vendrán mejores momentos que relataré en este blog.

...espero que dentro muy poco tiempo la recuperación pulmonar sea total y pueda luchar por conseguir alguna MMP.

Puesto	Nombre	Dorsal	Sexo	Categoría	Pos. / Cat.	Tiempo	Media Km	Km. 5
2363	Pedro Amaya Coullaut	14765	M	SeniorM	1477	44:51:00	4:30	20:35

Feliz año nuevo.
Que vuestras metas se cumplan.
Que vuestros deseos se hagan realidad
...y que el Euromillón me toque a mi ;-D
Pedro

Úlima semana del año

2008-12-25T14:14:00.000-08:00

Llegamos a la última semana del año 2008.
Es momento de hacer balance deportivo.
Desde el mes de agosto ha llovido bastante. 4 meses de competiciones, ilusiones y desilusiones, mucho frío y muchas gripes y resfriados que han mermado mis aspiraciones para batir mi MMP en la SanSilv Vallecana.
Este objetivo se ha tornado inalcanzable, por lo que he tenido que redefinirlo y plantearme una meta a un poco más largo tiempo. El nuevo objetivo consta de 2 fases:
1 - 1/2 maratón de madrid - 1ªsemana abril 2009: MMP <1h28'
2 - 100km x 24H - junio 2008: terminar vivo.
...después descanso merecido, vacaciones y carreras populares veraniegas, bici y tri.

Hasta el momento he podido acumular tan solo sesiones semanales de hasta 60km.
Un problema respiratorio ha impedido llegar a la mejora, no solo en cuanto a volumen, sino en cuanto a calidad también.
Los rodajes los he podido hacer en torno a 4'30'' /km. Sin meter muchas series ni Gym, si potencia (escaleras o cuestas). --> este trabajo tocará en enero - febrero.

Como inicio de la nueva era de entranamientos después de la sanación (los panes y los peces, pero real) recetada por el Dr. Forte ha estado bastante bien. Me encuentro atléticamente bien, para comenzar el entrenamiento en enero. Presumo que seguiré con histamine y demás "bolitas" homeopáticas por largo tiempo.... pero van de maravilla.
Ahora solo faltan 10Km, llegar a Vallecas y comenzamos "la emoción".

Esta última semana de entrenamiento ha sido loca:
- lunes: 11km. a 4'20''
- martes: 11km. a 4'18''
- miércoles: desc.
- jueves: 5km + abdos + pesas (pecho - biceps - triceps)
- viernes: 11km. a 4'34''
- sabado: desc
- domingo: 14km. 4'50''
- lunes: desc
- martes: 5km a 4'05'' + pesas + abdos
- miércoles: desc
- jueves: 5km a 4'10 + pesas + abdos

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Fin 2008

2008-12-06T15:21:00.000-08:00

Camino a los 100Km

Objetivo: 1ª semana junio --> 100km

Comienzo el entrenamiento de "la nueva era" en agosto de 2008.
Después de pasar penurias, dimes y diretes de todo tipo, condigo vencer todas las adversidades y volver al atletismo. Dejo atrás 2 años de lesión, 2 años de sueños y un entrenamiento a medias para el IM de Rotterdam. Espero algún día poder volver al triatlón de largo recorrido.
Un grande del triatlón, "PetrusIronMan" siempre dice que no busquemos excusas. Si quieres, puedes... y tiene razón. Si realmente lo que quieres es correr, entrena y corre. Todo es cuestión de AGENDA.
En mi nueva era, me planteo dos grandes metas que apriori parecen perfectamente alcanzables: bajar de 75kgs y bajar de 40' en la San Silvestre.
El primer objetivo está cumplido, ahora mismo peso 73kgs.
El segundo objetivo está dificil. En el mes de septiembre comenzó mi hija el colegio y parece un imán para los virus, y por ende, yo colaboro en el exterminio. Llevo 3 meses con virus y bacterias de todo tipo. Cojo un catarro y cuando no lo he soltado ya he cogido otro. Al final se me cogió al pecho y tuve que estar con antibióticos. No contento con eso, justo cuando mejoraba, zass, gripe. Obviamente la insuficiencia respiratoria iba empeorando y con ello mis expectativas y rendimiento atlético. La recuperación es muy lenta y mi motivación va resintiéndose.
Por el momento doy por perdido el objetivo de <40' en SanSilv, pero por lo menos iré a darlo todo. No haré MMP pero iré a ver el ambiente.

La próxima estación es 1/2 maratón Madrid. Aqui me planteo <1h25'. Seriamente veo posibilidades de hacerlo y voy a por ello
La siguiente estación es MAPOMA. Aqui no hay objetivo, solo correr todo lo rápido que pueda y llegar vivo a la meta. No me planteo este año ninguna marca... solo rezar para poder hacer MMP.
La última estación de la temporada son 100kmX24h. Aqui no me planteo marca, solo me planteo terminar.
Contaré con la inestimable ayuda de mi gran amigo Jose, que espero me ate en corto los primeros 70km... sino seguro iré a un suicidio premeditado.

Por pasos, me espera la SanSilvestre y no estoy en mi mejor forma. No puedo ahora mismo hacer medias mejores de 4'30 en entrenos de más de 12km, lo que quiere decir que no tiene buena pinta para poder hacer <4' en 10K.
En principio la teoría dice que hay que hacer rodajes rápidos en torno a 4'30, 4'20/km y durante 12-13km si te planteas una marca de 40'. Por el momento tengo los pulmones muy "raros". Dejaré el ventolín en las próximas salidas a ver que pasa.
Ahora me voy a dormir que he quedado con Don Limpio para hacer 14km a las 08:30...prontito como siempre. ;-D

Un abrazo a todos los aficionados.
Pedro

http://www.250kmsolidarios2009.org/

2008-12-01T12:48:00.000-08:00

Ayudemos a Emilio en ese gran reto que plantea. 250 kms solidarios, en 7 etapas, 250km, autosuficiencia, desiertos, montañas, aventura con único fin y objetivo:

AYUDAR A LOS NIÑOS

Recuerdo una aventura que pasé con Emilio y unos cuantos Aguaverdianos. Debió ser por el año 2004-2005. Una salida en bici por carreteras de media montaña, zona de Robledo de Chavela. Una mañana muy, muy fría y encima húmeda. Quedamos en torno a las 08:30, 09:00 para tomar café en una cafetería de Robledo, y así matamos dos pájaros de un tiro, tomar café y arrejuntarnos todos para salir.
En torno a la hora fijada salimos para hacer una ruta muy bonita, creo recordar que era el doble 8. La salida constaría de 2 partes. La primera unos 90kms, extendiéndose la segunda unos 20 ó 25kms màs, haciendo la subida por el "puertaco" hasta la cruz verde y bajando de nuevo a Robledo.

Durante el camino nos llueve de lo lindo, y poco a poco las fuerzas nos van abandonando. Por el camino hablo un rato con Emilio y me comenta, que el día anterior había estado corriendo un 1/2 maratón y que andaba un poco cansado. ...me dijo: solo haré 90 km,.. es que estoy cansando, ayer corrí 1/2 maratón en torno a 1h20' ... y tengo las patas con un pequeño calambre. :-o!
...en fin, desde ese momento Emilio se posicionó en mi cabeza como "el extraterrestre".

...y ya lo véis, después de haber realizado multitud de carreras de montaña, maratones, ediciones de 100kms para aburrir, el maratón hoggar del desierto, etc..etc.. , ahora nos va a deleitar con un reto aún mayor:
Ayudar a la asociación de Autismo de Burgos.

Emilio, te has superado.

Estamos contigo.

http://www.elatleta.com
http://www.aguaverde.org
http://www.250kmsolidarios2009.org/

Sleepless nights

2008-11-14T14:39:00.000-08:00

Red Hot Chillie Peppers, Linux y una buena dosis de perspicacia y curiosidad.

Noches y noches dedicadas al aprendizaje de Linux y nuevas tecnologías. Servidores de correo (Postfix, Sendmail, Zimbra...). Servidores DNS, DHCP, FTP, SFTP,... SSH, SSL..., configuraciones de discos y volúmenes... parted, fdisk, sectores y muchos bytes por delante.

Todo empezó con la propuesta que me hizo una empresa para dar clases de linux.
Yo tenía una gran base en sistemas Unix y Linux. Había hecho cursos variados sobre Solaris y linux, además de Oracle, Sybase, MySql. Adicionalmente había estado administrando sistemas, tanto sencillos como grandes clusters en empresas de gran talla internacional como Vodafone y Telefónica OSI. Bbdd durante 5 ó 6 años, pero esta propuesta era un reto ya que se trataba de comenzar a dar clases de linux de un día para otro.
Me preparé convenientemente las primeras palabras que iba a decir, así como curiosidades sobre Linux, Linus, Stallman & Co... el resto tiene que salir de dentro por sí mismo, son muchos años con la filosofía de "vi", "filesystems" y "LateX".
"Nunca tendrás una segunda oportunidad de causar una primera impresión". El objetivo estaba claro, causar una excelente primera impresión.
Uno de los profesores de los que pude disfrutar a lo largo de la realización del Master, explicaba con gran maestría algunos de los secretos para hablar en público y causar una impresión excelente. Nunca olvidaré las palabras de aquel profesor, de apellido Tallada, ni yo ni ninguno de mis compañeros.
Pocas veces o nunca, le he sacado tanto partido a unas clases tan cortas. Ójala hubiesen durado muchísimo más tiempo, podríamos haber aprendido a buen seguro a codearnos con el mismísimo presidente de los Estados Unidos.
En cuanto se marchó de la sala de formación el director de la empresa que me había contratado, asegurándose de que todo estaba en órden, y no sin haberse disculpado a él mismo y a su empresa por comenzar un día tarde el curso y por haber tenido que cambiar al profesor titular en el último momento. ..en fin, la gripe le ataca a cualquier y en cualquier momento. Es impredecible - dijo.
Comenzaremos por una breve introducción histórica por los alrededores de los sistemas operativos en general he iremos abríendonos camino hacia los sistema operativos abiertos, Linux y en concreto OpenSuse, que es el que nos ocupa.
¿Quién conoce algo de Linux?